Omega-3. Beneficios para el organismo

Beneficios de los ácidos grasos Omega-3

Mucho hemos oído hablar sobre el Omega 3 y los beneficios que tiene para la salud. Carecer de este tipo de aceites puede ser muy perjudicial, pudiendo llegar a causar importantes enfermedades. En este articulo os dejamos una pequeña guía sobre el Omega-3.

¿Que es el Omega-3 ?

El Omega-3 es un ácido graso fundamental para que el organismo cumpla correctamente todas sus funciones. El cuerpo humano no puede producirlo, por esta razón se necesita obtenerlo por medio de la alimentación.

Existen diferentes tipos de Omega-3:

  • ALA (ácido alfa-linolénico) Se encuentra en alimentos vegetales. El organismo puede aprovechar sus beneficios cuando se transforma en EPA o DHA.
  • DHA (ácido docosahexaenoico) Es indispensable para las funciones del cerebro. Se puede encontrar en alimentos de origen animal.
  • EPA (ácido eicosapentaenoico) Es favorable para reducir las inflamaciones. Se encuentra en productos de origen animal.

Función y beneficios del Omega 3

  • Es muy beneficioso para las personas que padecen hipertensión, ya que el Omega-3 puede reducir los niveles de presión arterial.
  • Previene enfermedades que afectan al sistema cardiovascular. Estos ácidos grasos reducen los factores de riesgo que pueden provocar presión arterial alta y colesterol alto.
  • Beneficia el sistema circulatorio. Previene y combate la aterosclerosis, una enfermedad que ataca las arterias
  • Disminuye los riesgos de accidentes cerebro vasculares, si se lo consume de la forma adecuada, el exceso de Omega 3 podría aumentar los riesgos.
  • Tiene excelentes propiedades antioxidantes que mantienen joven el organismo.
  • Posee muchos beneficios para las personas que padecen de diabetes, siendo que estos ácidos grasos aumentan el HDL y reducen los triglicéridos y apoproteínas.
  • Alivia los síntomas de la artritis, como el dolor y la rigidez. Aunque no es capaz de combatir la enfermedad y detenerla, sí es excelente para tratar sus síntomas
  • Es beneficioso para las personas que padecen de osteoartritis. Su consumo alivia el dolor y permite recuperar la movilidad.
  • Controla y combate los síntomas del lupus, como el dolor en las articulaciones y el cansancio.
  • Aporta una gran cantidad de calcio al cuerpo y esto fortalece los huesos, evitando así enfermedades como la osteoporosis.
  • Tiene propiedades antidepresivas naturales que son muy efectivas para combatir esta enfermedad.
  • Reduce los síntomas causados por el desorden mental conocido con el nombre de 'bipolar'.
  • Alivia los síntomas de las personas que padecen esquizofrenia.
  • Mejora el comportamiento de niños con TDAH (trastorno de déficit de atención e hiperactividad)
  • Previene el deterioro cognitivo que causa enfermedades como la demencia y el Alzheimer.
  • Es un protector para la piel y evita enfermedades que afecten a este órgano• Reduce los síntomas de la enfermedad inflamatoria intestinal.
  • Es muy beneficioso para reducir los síntomas del asma.
  • Previene la degeneración macular, una enfermedad que afecta la vista y que puede terminar en ceguera.
  • Reduce los dolores menstruales.
  • Reduce el riesgo de padecer cáncer de colon y beneficia a quienes ya lo padecen porque retarda el progreso de la enfermedad.
  • Previene el cáncer de mama por lo que es muy recomendado para las mujeres.
  • Previene el cáncer de próstata Los médicos recomiendan a los hombres incluir el Omega 3 en su dieta diaria.

Alimentos ricos en Omega3

Para poder obtener Omega 3 tenemos que recurrir a las fuentes de estos ácidos grasos e incluirlos a la alimentación diaria.

Las principales fuentes naturales de Omega 3 son el pescado azul, los mejillones y los mariscos. Ademas de los pescados, también se lo puede encontrar en alimentos de origen vegetal como semillas de lino, nueces y semillas de soja, principalmente en frutas y verduras.

Existen otro tipo de alimentos de los que podemos obtener Omega 3, estos son alimentos enriquecidos como las galletas, los quesos, la leche y los huevos.

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