Coenzima Q10: todo lo que necesitas saber

coenzima Q10

Una coenzima es la unión de una molécula orgánica a una proteína llamada 'enzima' que se encarga del aceleramiento de las reacciones químicas como función principal.

Existen diferentes tipos de coenzimas, cada una de ellas tiene una función bioquímica en especial. La coenzima Q10 es una de las más importantes para el cuerpo ya que aporta nutrición a las células y activa el metabolismo para producir energía en base a los alimentos consumidos, además de ser un potente antioxidante.

Se trata de una sustancia que tienen propiedades parecidas a las de las vitaminas, por esta razón es que muchos la llaman Vitamina 10. 
Otros nombres de la coenzima Q10 son: Q10, co-enzima, ubidecarenona, y ubiquinona.

Función de la Coenzima Q-10

  • Previene y trata enfermedades e insuficiencias cardíacas.
  • Evita que las personas que han sufrido un infarto o ataque cardíaco tengan otros problemas de salud y trastornos como consecuencia.
  • Mantiene saludable a los vasos sanguíneos después de haber pasado por una cirugía bypass.
  • Mantiene regulada la tensión, evitando y tratando la hipertensión reduciendo la cantidad de medicamentos necesarios.
  • Disminuye los síntomas del Parkinson y retarda el proceso de avance de la enfermedad.
  • Fortalece el sistema de defensas en personas que padecen SIDA o VIH.
  • Evita los dolores de cabeza agudos.
  • Mejora los síntomas de la distrofia muscular.
  • Favorece a la producción de energía.
  • Alivia los síntomas de la enfermedad de Huntington.

Alimentos ricos en Coenzima Q10

  • Pescado azul: Este alimento de origen animal contiene una buena cantidad de Omega 3 y Omega 6, estas grasas sanas aportan vitamina Q10. El más recomendado es el salmón.
  • Carne vacuna: Es fundamental para la dieta diaria si se quiere obtener Q10, solo que debe limitarse su consumo porque también contienen mucha grasa y esto puede ser perjudicial.


  • Carnes de pollo y pavo: Este tipo de carne tiene un contenido de grasas muy bajo por eso también es más saludable, y aporta una cantidad de Co-Enzimas considerable.
  • Granos, semillas y frutos secos: Todos estos son una buena fuente de Coenzima Q10. Los más recomendados son los cacahuetes, además también: almendras, sésamo, avellanas, judías y pistacho.
  • Soja: Este es un excelente alimento para reemplazar a la carne. Tiene muchas propiedades beneficiosas y entre ellas, aporta Q10.
  • Verduras: Si bien estos alimentos de origen vegetal no son fuentes tan ricas en Q10, también aportan un mínimo que puede ser significativo para el organismo. Las más recomendadas son las zanahorias y el ajo.

Suplementos de Coenzima Q10

La coenzima Q10 es tan importante para las células del cuerpo y para el tratamiento de muchas enfermedades, que muchas personas deciden también obtenerlas por medio de suplementos nutricionales y complejos vitamínicos.


Al tratarse de un producto natural, se puede conseguir fácilmente en farmacias y tiendas de remedios naturales.
Es aconsejable visitar al medico y consultarle sobre la dosis adecuada según las características de cada persona.

Déficit de coenzima Q10

La Q-10 es una coenzima que se va consumiendo y acabando con el paso del tiempo. Por esta razón, generalmente son los adultos mayores y personas de tercera edad, las que sufren de la deficiencia de esta vitamina.

Algunas causas de este déficit son: dieta con pocos o nulos alimentos ricos en Co-enzima, fumar tabaco, estrés, problemas en el organismo para producir esta sustancia, candidiasis, otras enfermedades. Cuando los niveles de Coenzima Q10 bajan a más del 25% de lo recomendado, el cuerpo empieza sufrir síntomas como tensión arterial alta, irregularidades cardíacas, problemas en el sistema de defensas y hasta podría causar enfermedades graves como el cáncer.

No seria posible mantenerse con vida si se carece de un 75% de vitamina Q10.

Precauciones y efectos secundarios de la coenzima Q10

La Coenzima Q10, afortunadamente, no tiene efectos secundarios graves. Al ingerir los suplementos de esta vitamina en forma oral, puede generar algunas molestias leves, como son:

  • Dolor estomacal
  • Nauseas y vómitos
  • Diarrea
  • Falta de apetito
  • Baja presión arterial
  • Alergias en la piel
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