La piña, una fruta muy beneficiosa para tu dieta

Piña: propiedades y beneficios

La piña es una fruta dulce, sabrosa y jugosa, fácil de comer. Por su apariencia, propiedades nutritivas y sabor, su consumo es adecuado en todas las etapas de la vida. Esta fruta contiene una enzima, la bromelina o bromelaína, similar a las enzimas digestivas, la cual ayuda a digerir las proteínas, por lo que resulta un postre ideal para facilitar la digestión o como ingrediente en ensaladas para preparar al estómago de los posibles excesos.

La piña es rica en vitamina C y, por ello, está especialmente recomendada para quienes tienen un mayor riesgo de sufrir carencias de dicha vitamina: personas que no toleran los cítricos, o para personas cuyas necesidades nutritivas están aumentadas, como puede ser en, periodos de crecimiento, embarazo y lactancia materna. Así mismo, el tabaco, el abuso del alcohol, el empleo de ciertos medicamentos, el estrés y defensas disminuidas, la actividad física intensa, el cáncer y el Sida y las pérdidas digestivas originadas por enfermedades inflamatorias crónicas disminuyen el aprovechamiento y producen mala absorción de nutrientes, por lo que estas personas deberían ingerir más alimentos con esta vitamina.

La vitamina C de la piña, actúa también como antioxidante, por lo que contribuye a reducir el riesgo de múltiples enfermedades, entre ellas las cardiovasculares, las degenerativas e incluso el cáncer.

Del mismo modo, la piña es rica en fibra, la cual le confiere propiedades laxantes. La fibra previene o mejora el estreñimiento, contribuye a reducir las tasas de colesterol en sangre y al buen control de la glucemia en la persona que tiene diabetes, por lo que debería estar presente en las dietas de dichas personas y también en las de las personas que están siguiendo un régimen de adelgazamiento, ya que la piña tiene un efecto saciante. Además, por su contenido de hidratos de carbono, riqueza en potasio y bajo aporte de sodio, la piña resulta muy recomendable para personas que sufren de hipertensión arterial o afecciones de vasos sanguíneos y corazón.

Propiedades de la piña

  • Es rica en vitamina C, que previene enfermedades y refuerza las defensas de nuestro organismo.
  • Es rica en fibra, que regula el transmito intestinal y previene sus afecciones.
  • Es muy digestiva, prepara el estómago para una buena digestión.
  • Tiene efecto saciante, por lo que se recomienda en dietas de adelgazamiento.
  • Previene enfermedades del corazón y las arterias.
  • Posee ácido fólico, indicado para prevenir problemas en el feto.

Contenido nutricional (por 100 gramos)

  • Calorías: 46 Kcal
  • Hidratos de Carbono: 11,5 gr
  • Fibra: 0,2 gr
  • Potasio: 250 mg
  • Magnesio: 14 mg
  • Yodo: 30 mcg
  • Vitamina C: 20 mg
  • Ácido fólico: 11 mcg