Alimentos para depurar el organismo

Alimentos para depurar el organismo

La alimentación equilibrada y saludable es la base para una vida sana. Aun así, las personas a veces olvidan poner atención en lo que comen y caen en consumos excesivos de grasas y calorías, lo que deja sus residuos tóxicos en el organismo.

Las llamadas toxinas, que son justamente estas sustancias tóxicas, son muy dañinas para todos los órganos. Perjudican la función del corazón, los riñones, el hígado y los pulmones.

Está comprobado que quienes quieren vivir en buen estado y por más tiempo, necesitan depurar su organismo habitualmente. Se vuelve fundamental poder limpiar y mantener limpio el cuerpo, eliminado todos estos residuos que se acumulan a causa de una mala alimentación ¿Cómo hacerlo? Fácil, cambiando los hábitos alimenticios y optando por alimentos con propiedades depurativas.

Se pueden encontrar muchas dietas para limpiar el organismo, estas pueden durar entre 24 horas y semanas y se debe seguir un régimen alimenticio estricto para lograr el objetivo. Pero las toxinas se acumulan a diario, por eso también es importante consumir alimentos depurativos cada día .

No es necesario llegar a sentirse desganado, congestionado, irritado y con piel pálida y ojeras, o aun peor con diarrea y dolores abdominales; para darse cuenta que el organismo necesita una limpieza. Si la depuración se realiza periódicamente y se evitan los alimentos ricos en grasas, se podrán desechar los residuos y vivir más saludable.

¿Por que consumir alimentos con propiedades depurativas?

Los alimentos para depurar el organismo tienen propiedades maravillosas para el organismo. Estos contienen vitaminas, minerales y otros nutrientes que, además de ayudara a eliminar los residuos, también favorecen a al producción de energía y le brindan beneficios a todos los órganos del cuerpo.

Algunos beneficios de los alimentos con propiedades depurativas son:

  • Elimina las toxinas y residuos tóxicos del cuerpo
  • Favorece al funcionamiento de riñones, intestino e hígado
  • Evita la inflamación e hinchazón en la zona abdominales
  • Favorece a la perdida de peso
  • Mejora todas las funciones del sistema digestivo
  • Evita y combate la retención de liquido
  • Previene los gases

Alimentos para depurar el organismo

Para limpiar el organismo, los médicos expertos en nutrición aconsejan seguir una dieta rica en verduras y frutas. No se trata de dejar de comer, como erróneamente lo hacen muchas personas al seguir dietas y ayunos, sino de reemplazar alimentos dañinos por otros más saludables que tengan propiedades depurativas.

Los alimentos más recomendados para depurar el organismo son:

  • Alcachofa: Este alimento natural tiene propiedades depurativa y diurética, además también se encarga de regular la producción de bilis.
  • Apio: Se lo recomienda porque, una de sus funciones, es favorecer a la producción de ácidos biliares.
  • Espárragos: Este es un alimento que contiene mucho potasio. Se lo recomienda para mejorar el funcionamiento del intestino y previene el estreñimiento.
  • Piña: Esta fruta posee un alto contenido de fibra y es uno de los alimentos depurativos más recomendados para limpiar el organismo, siendo que además ofrece muchos beneficios al sistema digestivo.
  • Infusiones: Se recomienda beber una taza de te natural después de cada comida porque estas infusiones actúan eliminado las toxinas que pudieron acumularse en el organismo. Uno de los más recomendables es el té verde, siendo que además también tiene maravillosas propiedades antioxidantes.
  • Agua: Esta bebida natural es beneficiosa para todo el organismo, pero principalmente para limpiar el cuerpo de todo residuo tóxico.

Alimentos a evitar para estar saludable

Las toxinas son muy perjudiciales para la salud, se cree que son la principal causa de muchas enfermedades. Así como existen alimentos que tienen propiedades depurativas y ayudan a limpiar el organismo, por otro lado también hay otros que perjudican este proceso por lo que deben ser evitados.

Los alimentos que más contaminan el cuerpo son:

  • Carnes rojas. Aunque tienen un buen aporte de proteínas y otros nutrientes, se recomienda no consumirla más de 2 o 3 veces a la semana.
  • Alimentos derivados de las carnes: cualquier tipo de carne procesada. 
  • Alimentos procesados, como conservas, bebidas gasificadas, productos enlatados y snacks
  • Bebidas alcohólicas (excepto el vino y la cerveza bebidos con moderación)
  • Leche y otros productos lácteos
  • Bebidas con mucha alto contenido cafeína

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Fuentes:

http://www.alimentacion-sana.org/PortalNuevo/actualizaciones/limpiarorganismo.htm
http://www.inkanat.com/es/arti.asp?ref=alimentos-depurativos-beneficios

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